Stressbewältigungstraining

Stressimpfungstraining nach Meichenbaum

Teilnehmerkreis

Für alle, die im beruflichen oder familiären Alltag mit Stress konfrontiert sind und die ihre eigenen Bewältigungsmöglichkeiten erweitern möchten, um eine innere Balance aufrecht zu halten oder wiederzufinden.

Teilnehmernutzen

In vielen Lebensbereichen, sei es beruflich oder privat, werden von uns Höchstleistungen abverlangt: ein hohes Arbeitspensum mit wenig Pausen, Konkurrenzsituationen und Konflikte mit den Kollegen, Angst vor Arbeitsplatzverlust, hohe Erwartungen an sich selbst und von anderen, der familiäre Alltag, viele Aktivitäten oder soziale Verpflichtungen in der Freizeit, die Mutter als Hausaufgabenbetreuerin und Chauffeurin für die Kinder, usw.
Andauernder Stress, der nicht abgebaut werden kann, gilt als Auslöser für psychosomatische Störungen wie Magenbeschwerden, Schlafstörungen und depressive Verstimmungen bis zum Burn-out sowie als Risikofaktor für Herz-Kreislauferkrankungen.

Durch das Stressbewältigungstraining werden Sie in die Lage versetzt, innere und äußere Stressauslöser zu erkennen und in geeigneter Weise darauf zu reagieren. Es werden Ihnen Techniken vermittelt, die Ihnen die eigenständige Bewältigung von Stresssituationen ermöglichen.

Seminargestaltung

Das Seminar baut auf den drei Säulen der Stressbewältigung Entspannung, Bewegung und Problemlösung auf, wobei in diesem Kurs der Hauptfokus auf der kognitiven Problemlösung liegt.
Elemente dabei sind unter anderem:
- Stressanalyse
- Stressimpfungstraining
- Problemlösungstraining
- Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

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